对于交易者来说，市场收盘并不代表忙碌的结束。 您在睡前做的决定会对您第二天的交易业绩产生重大影响。 以下是改善睡眠的四条黄金法则。
1 . 检查和调整未结仓位
在上床睡觉前，请检查一下您目前的未结仓位。 花些时间评估一下您的交易业绩情况。 交易业绩是否达到了您的预期？ 如有需要，可以考虑更新或调整一下止损（SL）和止盈（TP）。 管理或暂时修改仓位，可以帮助您避免夜间意外的市场波动和焦虑，还可以帮助您制定清晰的计划，以便在第二天清晨时，一边享用咖啡，一边执行您的交易计划。
2 . 查看经济日历和事件
若想在交易上取得成功，您需要走在市场的前沿。 花几分钟查看一下经济日历，了解清楚第二天会发布的重大新闻、公告和事件。 您可以在傍晚时查看经济日历，并相应地做一些笔记，方便自己第二天查看。 查看过经济日历后，您会感到安心，减少在晚上对意外事件的担忧。
3 . 自我评估和交易日志
您会在交易日志中记录每笔交易、每个想法和每种情绪吗？ 交易日志是一种宝贵的资源，可以帮助您从过往经验中汲取教训，改善交易策略。
在睡前一小时，再回顾一次当天的交易日志。 看看哪里做得好，哪里做的不好？ 思考成功和失败背后的原因。 深入研究交易决策的具体过程，写下一些结论。 将您的想法和观察写下来，可以放空您的大脑，同时您也会给到自己一种“我已将经验教训记录在案”的心理暗示，从而安心入睡。
4 . 养成睡眠习惯
睡眠对头脑清醒和情绪稳定至关重要，而头脑和情绪又对交易至关重要。 当您躺在床上时，请努力抵制诱惑，不要为了寻找新的交易机会，便拿起手机查看图表。 手机蓝光会扰乱您的睡眠模式，引发冲动行为，或会导致您延迟一两个小时入睡，甚至是严重亏损。
设置一个提醒您入睡的闹钟，并持之以恒。 和交易一样，坚持是关键所在。 让自己一夜好眠，以清醒的头脑迎接第二天的到来。
结论
对于有些交易者来说，遵循上述四条简单的法则并非易事。 在交易成功和个人业绩方面，交易者的睡眠起着至关重要的作用。 通过遵循这份睡前清单，您可以更好地为交易日做准备，轻松地实现盈利。 请记住，关注自己的精神健康状况，与图表分析和交易一样重要。 因此，请睡个好觉，明天的交易会更好。